やっぱりウォーキングは効く

【朝の測定】体重：52.5kg　体脂肪率：23.1％　ウェスト：73.0cm

【夜の測定】体重：50.9kg　体脂肪率：22.7％　ウェスト：72.0cm

---

【朝食】10:30　御飯1膳、ウインナー5個、レタス・コーンのサラダ、生姜紅茶1個

【昼食】13:30　うどん（わかめ・ゆで卵半個）

【夕食】18:00　御飯1膳、酢豚、ほうれん草ごまあえ、大根・油揚げの煮物、紅茶1杯

---

【日記】

おぉ～、50kgが見えてきた？実は、昨日、新宿から渋谷まで歩いたんですよ～。やっぱりウォーキングっていいんですね。

朝昼は野菜をもっと食べたほうがいい気もしますが、酢豚で野菜をたっぷり食べたから、いっか。

そういえば、今日ラジオをつけていたら、減塩の話をしていて、「減塩というと、大抵の人は醤油や塩を減らすけど、練り物（ハム・ウィンナーも含む）を減らすのも大事」と言ってました。私は、結構ウィンナーかハムを毎日食べているので、気になりました。ちょっと減らそうかな…。

それにしても、一生懸命レコーディングしてきましたが、ウォーキングでグッと体重が減ると、やっぱりそっちか？と思っちゃいますね～。パパイヤ鈴木さんのダイエット法が、ウォーキングをわざわざ「ダイエットのため！」ってことで行うんじゃなくて、習慣にしちゃえっていう方法なのですが、そっちの方がレコーディングよりも近道かも…。

せっかくなので、このレコーディング・ダイエットブログは続けると思いますが、やっぱり食事だけでは痩せないものなのかもしれませんね。っていうか、ウォーキングの内容もレコーディングすればいいのか。