よく噛んで食べました

【朝の測定】体重：53.2kg　体脂肪率：23.7％　ウェスト：73.0cm

【夜の測定】体重：52.5kg　体脂肪率：23.7％　ウェスト：72.5cm

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【朝食】09:30　豆乳1本、野菜ジュース1本

【間食】12:00　グラノーラ、ヨーグルト

【昼食】13:30　かきあげ丼、カフェオレ

【夕食】19:30　御飯1膳、しょうが焼き、15品目のサラダ

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【日記】

今日も暑かったですね～。ちょっと外を歩くだけで、うっすら汗かくし、ダイエットにはいいですよね！

それにしても、朝の体重がどんどん増えていくのは何故（笑）？！

今日は、ゆっくり噛むのをかなり意識して食べました。パパイヤ鈴木さんのダイエット本でも、「ゆっくり食べろ」というのはかなり強調していたので。少ない量でも、噛むとたくさん食べた気になるものですね。

野菜ジュースを飲んだ上で、サラダで生野菜も摂る、というのは今日も実行できました。

昨日せっかく50.8kgになったのに、また元に戻っちゃいました…（涙）。一日だけじゃ意味ないですよね。とにかく、しばらくは野菜豆乳ジュースを続けてみます。