ウォーキング2.5km

【朝の測定】体重：53.6kg　体脂肪率：24.4％　ウエスト：73.0cm

【夜の測定】測るの忘れた！

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【朝食】07:45　御飯1膳、ミニウインナー5個、サラダ（サニーレタス・貝割れ大根・トマト・ツナ）、はちみつヨーグルト

【昼食】12:00　御飯1膳、コロッケ1個、クリームコロッケ1個、キャベツ千切り、キュウリ・人参の浅漬け、豆乳、野菜ジュース

【夕食】19:30　御飯1膳、麻婆豆腐、天ぷら、オレンジ

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【日記】

今日は、2.5kmほど歩きました。これで重い荷物でも持っていれば、更にカロリー消費したのですが、残念ながら軽い荷物。

と、動いたのはいいですが、晩御飯が麻婆豆腐と天ぷらというのは食べすぎか（笑）。どうしても出されちゃうと食べちゃうんですよね。食べないで、翌朝にとっておけばいいか。杉田かおるさんのダイエット本でも、朝：昼：晩を5:3:2がいいって言っていましたしね。1日の中のバランスを考えないと。