ダイエット中のドレッシング

【朝の測定】測るの忘れた！

【夜の測定】体重：54.3kg　体脂肪率：23.7％

---

【朝食】08:30　御飯、サラダ（水菜・ハム・玉ねぎ・コーン）、油揚げ・わかめのお味噌汁、ヨーグルト

【昼食】13:00　チーズ・玉ねぎ乗せフランスパン、フライドポテト

【間食】15:00　豆乳、野菜ジュース

【夕食】20:00　うな重、カリフラワー・ツナのマヨネーズあえ、サラダ（水菜・ハム・玉ねぎ・コーン）、あさりのお味噌汁

---

【日記】

今日は、久しぶりに豆乳野菜ジュースを飲みました。身体的にはそんなに変化がないけど、気分がいいです（笑）。身体にいい食べ物って、実際に身体に効く前に、気分的にいいですよね～。

あと、今日はサラダのドレッシングに、村上知子さんのダイエットレシピ本に載っていた、ノンオイルドレッシングを使ってみました。結構いけますね～。あと、ドレッシングの小技としては、サラダを作った後に上からドレッシングをかけるのではなく、先にドレッシングをボウルにいれて、その中にサラダの材料を混ぜるようにしています。こうすると、ドレッシングの量が見えるので、かけすぎを防げるんです。これは、渡部絵美さんのダイエット本に載っていたワザ。

こうした細かいワザは、積み重なって効いてくるはずですよね～。サラダは毎日朝昼晩のどれかでは食べているので、頑張って続けます！！