今日は動き回りました

【朝の測定】体重：52.7kg　体脂肪率：23.7％　ウェスト：72.5cm

【夜の測定】体重：54.2kg　体脂肪率：22.4％　ウェスト：71.5cm

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【朝食】09:00　御飯1膳、ウィンナー6個、レタス・コーンのサラダ、きんぴらごぼう、生姜紅茶1杯

【間食】12:00　野菜ジュース1本・豆乳1本

【昼食】13:30　ドトールのミラノサンド（ホワイトチェダーとジャンボンハム）、紅茶

【間食】16:00　野菜ジュース1本

【夕食】18:30　親子丼、長ネギ味噌汁、おから、ほうれん草おひたし

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【日記】

レコーディング・ダイエット2ヶ月目突入。測定に劇的な変化がないから、飽きそうですが（笑）。ブログにしていなかったら、辞めちゃってたかもなあ。そういう意味では、ブログにするって意味があるかも。

出先で喉が渇いたときに、水とかお茶ではなく野菜ジュースにしてみました。カゴメの「野菜一日これ一本」にしたのですが、これは苦手。どうもトマトが前面に出ているのがダメみたいです。これからは成分をよくみて選ぼうと思います。

でも、本当は市販のジュースではなく、自分で生野菜からジュースを作ったほうがいいんですよね。杉田かおるさんのダイエット本でも、生の食材から酵素を取るのが大事だと書いてあるのですが、市販のジュースは殺菌とかのために加熱処理をしているはずなので、熱に弱い酵素はなくなっているし…。

でも、ジューサーを買うお金がないので、当面は市販のジュースで頑張ります。

今日は出先でかなり歩いたのですが、54.2kg。でも、動いた結果って、その日ではなく1日後くらいにくるのはわかっているので、あせりません（笑）！