体脂肪26％越えちゃった

【朝の測定】測るの忘れた！

【夜の測定】体重：53.9kg　体脂肪率：26.2％

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【朝食】09:30　御飯、目玉焼き、ハム2枚、レタス・貝割れ大根のサラダ、ヨーグルト

【昼食】12:00　納豆・炒り卵かけ御飯、油揚げ

【間食】16:30　豆乳、野菜ジュース

【夕食】18:00　御飯、コロッケ2つ、キャベツ、白和え、焼き鮭

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【日記】

体脂肪26％越えって～！私、39歳なんですけど、20％台前半じゃないとマズいですよね…。頑張らないと。

というわけで、八代亜紀さんのダイエット本に載っていた「雨降れ体操」をしてみました。テレビ見ながらできる運動なので、バラエティ番組を見ながら頑張ってみました。1日だけじゃダメですよね。これから、梅雨に入ったら、ウォーキングもしにくくなるから、家エクササイズでカロリー消費しないと。