食べたくなるまで食べない方がいい？

【朝の測定】測るの忘れた！

【夜の測定】体重：52.4kg　体脂肪率：21.3％

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【朝食】10:30　御飯、目玉焼き、ウィンナー、レタス・もやし・トマトサラダ、ヨーグルト

【昼食】12:00　豆乳、野菜ジュース

【間食】16:30　おにぎり（焼き鮭）、おにぎり（昆布）

【夕食】20:45　カレーライス、豆腐、餃子4つ、ひじき・油揚げ煮物

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【日記】

昨日の体脂肪率が26.2％で、今日の体脂肪率が21.3％って、そんなに急激に減るものですかね～。何か、ウチの体重計が信用できなくなってきた（笑）。ちなみに、機種は、オムロンのHBF-354ITです。

体脂肪「率」じゃなくて「量」に直したら、昨日が53.9kgで26.2％だったから14kg、今日が52.4kgで21.3％だから11kg。確かに今日は3km歩いたのですが、それでこんなに減ります？

家庭用の体重計の体脂肪率は正確とは言えない、という話は、前にラジオで有名なトレーナーの方が言っていましたが、本当にそうなんでしょうね。と言っても、とりあえずは家にこれしかないので、細かい数字に一喜一憂しないことが大事なのかも。誤差が出るのを前提として、平均を見るようにするとか。

今日は、昼御飯を食べるの忘れてました（笑）。出かける用事があったので、とりあえず電車乗る前に豆乳と野菜ジュースだけ買って、昼御飯は目的地についてから食べようと思っていたんです。で、着いたら、すっかり忘れて用事を済まして、それからしばらくしてから、食べていないことに気がつきました。

ダイエットって、いやダイエットでなくても、食事って規則正しく食べた方がいいのか、お腹空くまで食べない方がいいのか、ちょっと迷いませんか？貴乃花光司さんのダイエット本でも、「自然にお腹が空いたときにしっかり食べる、そうでないときには食べない」と書いてあって、1日1食とか、何も食べない日もあるとか。

あと、ダイエットではないけど、仲村トオルさんも、以前テレビ番組で、食べたくないのに、食事の時間がきたからって食べることはしない、って言ってました。本当のところ、どちらがいいんでしょうね。今日の私も、食べたくなるまで食べるの忘れてて、それで一駅分歩いても特に支障がなかったし。あまり規則正しさを考えすぎなくてもいいのかも。