動けば減るのです

【朝の測定】体重：53.3kg　体脂肪率：23.6％　ウエスト：73.5cm

【夜の測定】体重：50.1kg　体脂肪率：20.3％　ウエスト：70.5cm

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【朝食】08:00　御飯1膳、トマト・かいわれ・レタス・ツナのサラダ、油揚げ・じゃがいものお味噌汁、バナナヨーグルト

【昼食】12:00　ふりかけ御飯、フライドポテト、豆乳、野菜ジュース、チョコレート

【夕食】19:00　御飯１膳、ジャガイモ・油揚げのお味噌汁・海草サラダ、味噌カツ、もずく、かぼちゃそぼろあんかけ

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【日記】

今日もいい天気でしたね～。このまま梅雨が来なければいいのに、って思っちゃうけど、ちゃんと梅雨が来ないと、また野菜が高くなっちゃったりとかしますもんね。安い野菜はダイエットの強い味方なので、普通の気候がちゃんと来てくれることを祈ってます。

お土産をいただいてしまったので、昼のデザートにチョコレートを食べてしまいました。海外のチョコレートだったのですが、甘すぎ～（笑）。楠田枝里子さんのダイエット本で読んだのですが、カカオマスが多く含まれているチョコレートは、食物繊維も多く、ダイエットにいいんですよね。今ではよく「カカオ○○％」って書いてあるチョコレートが売ってますが、ああいうのは身体にもいいんです。

夜の測定は、やっぱり昨日たくさん歩いた成果が出ました！問題はこれを続けられるかどうかなんですよね～。毎日何kmも歩くのは、体力的にはやれないことはないけど、時間がない…。どうにか作らないといけないですね。やれば結果が出るってわかってるんだし。

それには仕事を早く片づける必要があるなあ。う～ん、頑張ります。