朝から筋肉痛

【朝の測定】体重：51.4kg　体脂肪率：21.8％　ウエスト：70.0cm

【夜の測定】体重：53.4kg　体脂肪率：23.5％　ウエスト：73.0cm

---

【朝食】08:00　ふりかけ御飯1膳、サラダ（かいわれ大根・トマト・卵）、豆乳、野菜ジュース

【昼食】12:00　御飯1膳、焼肉、レタスもやし炒め

【夕食】18:00　御飯1膳、エビフライ3本、ほうれん草胡麻和え、大根・油揚げの煮物、ポテトサラダ、レタス・キャベツ炒め

---

【日記】

昨日の砂利道ウォーキングのおかげで、朝から筋肉痛…（笑）。でも、その効果があって、朝の体重はいい感じ！でも、それが夜までもたないんですよね。答えは明らかで、運動を毎日すればいいってことですが、これがなかなか。

ただ、お風呂に入ったときに、熊田曜子さんのダイエット本で見たマッサージはやっているんです。私はいつも、お風呂の最後に佐伯チズさんのローションパックをするので、その時間でマッサージしているんです。マッサージに夢中になると、3分以上やってますが…（佐伯さんのパックは、3分でやめないと、逆にせっかくの水分がコットンに戻ってしまうという理論）。

4月からこれまで、レコーディングダイエットしてきましたが、やっぱり一番体重がちゃんと減るのはウォーキングなんですよね。機会を見つけて歩きます！