間食も15品目のサラダにしました

【朝の測定】体重：52.8kg　体脂肪率：24.0％　ウエスト：73.0cm

【夜の測定】体重：52.8kg　体脂肪率：23.6％　ウエスト：72.5cm

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【朝食】08:00　卵・レタス・玉ねぎのサラダ、豆乳1本、野菜ジュース1本

【昼食】12:00　御飯1膳、長ネギの味噌汁

【間食】16:00　15品目のサラダ

【夕食】19:30　炊き込みご飯1.5膳、さわらの照り焼き、豆腐、蛸と野菜のサラダ、油揚げのお味噌汁

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【日記】

今日も昨日と同様、運動は歩いて15分ほどのイトーヨーカドーに行っただけ…。朝の体脂肪率も24％。筋肉使っていないから、落ちているだろうなあ。

今日はせっかく、炭水化物抜きの朝食でスタートしたのに、晩御飯でお代わりしちゃいました（笑）。大仁田厚さんのダイエット本に「炭水化物は1日1回しか食べない」というルールがあるのですが、本来はそれくらいがちょうどいいようですね。炭水化物抜きのダイエットは、栄養学的にマズいらしいのですが、食べ過ぎると消化しきれず脂肪になってしまう…。

その代わり…になっているかわかりませんが、間食は15品目のサラダにしました。こうしてみると、食べているわりには、野菜比率高いので、悪くないのではと思います。

今日も動いていないので、明日が怖い…。せめて、これから寝る前にストレッチしておきます。