魚貝類の摂取が課題です

【朝の測定】測るの忘れた…

【夜の測定】夜も測るの忘れた…

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【朝食】09:30　御飯、サラダ、ヨーグルト

【昼食】12:00　御飯、卵焼き、ウィンナー、ミックスベジタブル、じゃがいも

【夕食】18:00　御飯1膳、ハンバーグ、にんじんグラッセ、ホワイトアスパラガス、ほうれん草胡麻和え、大根・厚揚げの煮物、にんじん・こんにゃく・ひたし豆の白和え、油揚げ・若布のお味噌汁

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【日記】

今日は、品目的にはたくさん食べましたが、それぞれの量は少なかったので、結構いい感じかと思います。でも、貴乃花さんのダイエット本にあった10品目（炭水化物・肉・魚・貝・乳製品・油・海草・卵・豆類・野菜）でいうと、魚・貝は食べていないか…。海の食物をあまり食べないのが、私の課題かもなあ。

昨日の胃痛は、もう大丈夫っぽいです。これからは健康にも十分注意しないと。健康って、食生活や運動面だけじゃなくて、心理面も重要ですよね。目に見えないことにも、ちゃんと目を配ろう。