3km歩きました

【朝の測定】体重：53.8kg　体脂肪率：26.5％

【夜の測定】体重：53.1kg　体脂肪率：24.5％

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【朝食】08:00　御飯、サラダ（トマト・コーン・ピーマン・レタス）、ヨーグルト

【昼食】12:00　御飯、じゃがいもバター炒め、アスパラ・ウインナー炒め、豆乳、野菜ジュース

【夕食】20:30　御飯、茄子・挽肉の味噌炒め、豆腐、蛸の梅肉漬け、素麺

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【日記】

今日も暑かった！天気予報が夕方雨が降るというので、傘を持っていたけど、要りませんでした。昼はかなり暑いのに、夜はそこそこ寒いので、汗が冷えて風邪ひいたりしないように気をつけないといけないですね。

今日は3kmほど歩きました。カロリーがいい感じに消費されているといいなあ。今日は杉田かおるさんのダイエット本を読み直したのですが、杉田さんもウォーキングを薦めている。というか、激しい運動は、活性酸素を増やすのでNGというのが杉田さんのダイエット法。エスカレーターがあるところも、階段にしたので、結構消費しているはずです！