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【朝の測定】体重：52.3kg 体脂肪率：22.4％ ウェスト：71.0cm
【夜の測定】体重：50.8kg 体脂肪率：20.7％ ウェスト：72.5cm
【朝食】07:30 御飯1膳、ウィンナー5個、目玉焼き、きんぴらごぼう、レタス・もやしのサラダ、紅茶1杯
【昼食】12:30 グラノーラ、ヨーグルト
【昼食】15:00 野菜ジュース1本、豆乳1本
【夕食】21:30 御飯、しょうが焼き、シーザーサラダ
今日でGWも終わり。ずっと天気がよくて、いい感じでしたよね～。
それにしても、朝の体重は安定しちゃって、減らないなあ（笑）。
今日の昼は、グラノーラとヨーグルトのみにしました。で、ちょっと小腹が空いたときに、野菜ジュースと豆乳で空腹を満たす感じで。結構持ちましたよ。1食を軽くしても、どうにかなりますね。
あと、最近野菜の摂取をもっぱら野菜ジュースに頼っていましたが、杉田かおるさんのダイエット本に書いてあった、「生野菜で酵素をとるべし」というのを思い出して、スーパーのシーザーサラダパックを買ってきました。酵素で若返らないと！
おぉ～、体重50.8kg！昼間食べなかったからなあ。1食を軽くすると、わりと簡単に体重って減るもの？体脂肪率も20.7％だし。
それでも依然として変わらないウェスト…（笑）。腹筋をどうにかしないとなあ。
【朝の測定】体重：52.9kg 体脂肪率：22.7％< ウェスト：70.5cm/p>
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】10:00 御飯1膳、レタス・もやしのサラダ、グラノーラ、ヨーグルト、紅茶1杯
【昼食】12:00 御飯、コロッケ1個、クリームコロッケ1個
【間食】17:00 野菜ジュース1本、豆乳1本
【夕食】18:30 うな丼、ギョーザ、きんぴらごぼう
GW中は、ずっといい天気ですよね～。私も今日は、ちょっと遠くの図書館まで散歩してきました！
ああ、ウエスト、あともう少しで70を切るんだけどなあ。
赤星たみこさんのダイエット本に、間食するならドライフルーツがいいと書いてあったので、グラノーラを買ってきました。今朝ヨーグルトと混ぜて食べたのですが、結構おいしいですよね～。これからは、間食したくなったら、グラノーラにします。
【朝の測定】体重：52.6kg 体脂肪率：22.6％ ウェスト：71.0cm
【夜の測定】体重：53.4kg 体脂肪率：24.1％ ウェスト：73.0cm
【朝食】09:00 御飯1膳、目玉焼き、ハム2枚、レタス・もやしのサラダ、紅茶1杯
【昼食】12:00 御飯、ウインナー・もやし・キャベツの炒め物、油揚げ1枚、生姜紅茶1杯
【間食】14:00 野菜ジュース1本、豆乳1本
【夕食】19:00 カツ丼、長ネギ味噌汁、ポテトサラダ、オレンジ
ついこの間まで、春なのに寒かったと思ったら、今日は暑かったですね～。でも、天気がいい方が、外に出て歩こうって気になって、ダイエット向きですよね！
朝起きたてって、一日の中でも体重が軽いはずだから、もう少し減っていて欲しいんですけど…。
野菜ジュースを飲むようにしましたが、これに更に野菜を取るようにした方がいいかなあ。豆乳野菜ジュース1本って本当に手軽で、これで本当に1日分のミネラルとビタミンが摂れているって信じられないくらいです（笑）。
昨日動いた成果が出るかと期待したけど、そうでもなかった（苦笑）。なので、今日は 藤田弓子さんのダイエット本に書いてあったエクササイズをやってみました。本当は、そんな風に1日だけやったってダメなんですけど（笑）。
でも、藤田さんのエクササイズ、特に基本姿勢はテレビを見ながらずっとやっていれるくらい簡単で、それでも効くので、お薦めです。