[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】09:30 御飯、サラダ（サニーレタス・玉ねぎ・パプリカ）、油揚げ・ひじきの煮物、ヨーグルト
【昼食】12:00 御飯、焼き玉ねぎ、ハム2枚、目玉焼き
【間食】17:30 小松菜ジュース
【夕食】23:00 ちらしずし、サラダ（サニーレタス・玉ねぎ・パプリカ）
今日もバタバタしていて、体重を測るのをすっかり忘れていました。その代わり、というわけではないけど、ウォーキングを2.5kmほどしました。そろそろ梅雨に入りそうなので、ウォーキングもしにくくなっちゃうだろうと思って。
香取慎吾さんのダイエット本を読んでみたら、運動面も食事面もばっちりやっているダイエットで、我が身を振り返って反省…。やっぱり人に見られる仕事をしていると、ダイエットへの意気込みも変わってきますよね。私は在宅中心で、パソコンに向かう仕事なので、その辺の動機が弱いかも。
香取さんが、「痩せたかったら、他人にデブだと言われた方がいい」って書いてたんですよね。つまり、その方が反発心からやる気が増すから。私も、太っていることを隠そうとしないで、表に出して、それを原動力にしないとなあ。
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】体重：52.9kg 体脂肪率：24.0％
【朝食】11:30 御飯、サラダ（レタス・もやし・パプリカ）、ヨーグルト
【昼食】14:00 豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:30 御飯、カツ、キャベツ、ポテトサラダ、ひじき・油揚げの煮物、しらす・わかめ・きゅうりの梅酢づけ、素麺
昨晩…というか、今朝の5時まで仕事して、それから寝たので、生活サイクルがぐちゃぐちゃです！そのせいで、結構摂取カロリーは少ないと思います。昨日と同じパターンですが、健康にはいいとは言えないよなあ。
外出したら、暑くて結構汗かきました！でも、明日から雨が続くみたいなので、あまりウォーキングもできないなあ。ダイエットしている人は、皆、雨の日もちゃんとウォーキングしているのかな。
昔の日記が出てきたので、ちょっと読んでみたら、49kgで体重多いって大騒ぎしていました。その頃の私が今の私を知ったらどう思うか（笑）。岡田斗司夫さんの本で有名になったレコーディング・ダイエットですが、本当に昔の日記が出てくると、数字の感覚の差に愕然とします！
また、頑張って痩せて、49kgで大騒ぎするくらいになれたらなあ～。
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】09:00 カレー、サラダ（レタス・もやし・パプリカ）、ヨーグルト
【昼食】12:00 納豆御飯、油揚げ
【夕食】18:30 ミートソース・スパゲッティ、サラダ（レタス・貝割れ大根・ゆで卵）、ブルーベリーパイ
今日は仕事が忙しくて、体重を測るのをすっかり忘れていました！食事は、量が結構少なかったので、かなり摂取カロリーは少ないと思います。
忙しくて、運動もしなかった分、熊田曜子さんのダイエット本にあった、マッサージをしました。リンパの流れをよくするって、美容のためにもいいですもんね。佐伯チズさんのコットンパックも久しぶりにやって、気持ちよかった～。
ここのところ、仕事で忙しくて、美容のことがないがしろになっていたのですが、手を抜くとそれなりの格好になっちゃいますよね…。忙しくても身体に気を遣うことを忘れないようにすることが、最近のテーマです。
今日は、昼御飯を食べるの忘れてました（笑）。出かける用事があったので、とりあえず電車乗る前に豆乳と野菜ジュースだけ買って、昼御飯は目的地についてから食べようと思っていたんです。で、着いたら、すっかり忘れて用事を済まして、それからしばらくしてから、食べていないことに気がつきました。
ダイエットって、いやダイエットでなくても、食事って規則正しく食べた方がいいのか、お腹空くまで食べない方がいいのか、ちょっと迷いませんか？貴乃花光司さんのダイエット本でも、「自然にお腹が空いたときにしっかり食べる、そうでないときには食べない」と書いてあって、1日1食とか、何も食べない日もあるとか。
あと、ダイエットではないけど、仲村トオルさんも、以前テレビ番組で、食べたくないのに、食事の時間がきたからって食べることはしない、って言ってました。本当のところ、どちらがいいんでしょうね。今日の私も、食べたくなるまで食べるの忘れてて、それで一駅分歩いても特に支障がなかったし。あまり規則正しさを考えすぎなくてもいいのかも。