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【朝の測定】体重：53.2kg 体脂肪率：24.7％
【夜の測定】測るの忘れた…
【朝食】08:00 御飯、サラダ（トマト・コーン・ピーマン・レタス）、ヨーグルト
【昼食】12:00 もりそば、かぼちゃの天ぷら3個
【間食】15:30 豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:30 御飯、ヒレカツ3枚、イカリング1個、レタス、大根サラダ、焼き茄子、かぼちゃのお味噌汁
今日は、暑かった！ちょっと歩いただけで、かなり汗をかきました。汗で服がしめるのは嫌ですが、ちょっと動いただけで汗をかけるというのは、ダイエット的にはいいですね（笑）。
私は、結構「御飯はおコメを食べたい」派だったのですが、今日は珍しくそばを食べました。横森理香さんの地味めしダイエット本を読んでいたら、おそばやうどんもいいかなあと。おそばやうどんは、後でお腹が空くというイメージがあったのですが、食べてみると結構もつものですね。
【朝の測定】体重：53.8kg 体脂肪率：25.0％
【夜の測定】測るの忘れた…
【朝食】09:30 御飯、大根・厚揚げの煮物、サラダ（トマト・コーン・ピーマン・レタス）、ヨーグルト
【昼食】12:00 納豆・炒り卵かけ御飯、フライドポテト、豆乳、野菜ジュース
【夕食】19:45 アジアンライス（えび・しらす・貝割れ大根）、ピーマン・もやし・牛肉炒め、きのこバター炒め、豆腐、きゅうりの浅漬け、かぼちゃ・春菊のお味噌汁
今日は、雑誌クロワッサンのダイエット特集を読んで、気合入れました（笑）。やっぱり、ダイエットに成功した実例を目にすると、ダイエットゴコロが盛り上がりますよね～。パパイヤ鈴木さんも、ダイエット本出版後も引き続き頑張っている様子。
晩御飯は、母が作ったのですが、東南アジア系の味付けをした御飯に、お味噌汁とかをつけるので、何風にしたいのかよくわからない（笑）。お味噌汁も、かぼちゃと春菊を一緒に入れて、いまいち合っていないし。わが母ながら、味付けのセンスがかなり謎です（笑）。
【朝の測定】測るの忘れた…
【夜の測定】夜も測るの忘れた…
【朝食】09:30 御飯、サラダ、ヨーグルト
【昼食】12:00 御飯、卵焼き、ウィンナー、ミックスベジタブル、じゃがいも
【夕食】18:00 御飯1膳、ハンバーグ、にんじんグラッセ、ホワイトアスパラガス、ほうれん草胡麻和え、大根・厚揚げの煮物、にんじん・こんにゃく・ひたし豆の白和え、油揚げ・若布のお味噌汁
今日は、品目的にはたくさん食べましたが、それぞれの量は少なかったので、結構いい感じかと思います。でも、貴乃花さんのダイエット本にあった10品目（炭水化物・肉・魚・貝・乳製品・油・海草・卵・豆類・野菜）でいうと、魚・貝は食べていないか…。海の食物をあまり食べないのが、私の課題かもなあ。
昨日の胃痛は、もう大丈夫っぽいです。これからは健康にも十分注意しないと。健康って、食生活や運動面だけじゃなくて、心理面も重要ですよね。目に見えないことにも、ちゃんと目を配ろう。