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【朝の測定】体重：53.2kg 体脂肪率：22.8％ ウエスト：71.0cm
【夜の測定】体重：53.0kg 体脂肪率：23.6％ ウエスト：72.5cm
【朝食】07:30 納豆御飯1膳、ミックスベジタブル、ブルーベリーヨーグルト
【昼食】12:30 御飯1膳、サケのバター焼き、豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 御飯1膳、アジの開き、アボガドサラダ、油揚げ・わかめの味噌汁、豆腐、茄子の醤油炒め、アーモンドパイ1個
母がアーモンドパイを買ってきたので、ついつい食べちゃいました。もう、自分で間食になるものを買うことはなくなってきたんですけどね。目の前に出されるとついつい（笑）。
でも、このアーモンドパイ、ドライフルーツがたっぷり入っていて、杉田かおるさんのダイエット本でも、確かドライフルーツはいいと書いてあったし。でも、ケーキはそれ以外にも砂糖とかたくさん入っているからなあ（笑）。
運動は、今日は全くせず。デスクワークなので、本当はもっと身体を動かさないと。
【朝の測定】体重：53.5kg 体脂肪率：24.1％ ウエスト：72.5cm
【夜の測定】測定し忘れました…
【朝食】07:30 御飯1膳、卵・かいわれ・コーンのサラダ、お吸い物、ブルーベリーヨーグルト
【昼食】12:00 うな丼、もずく、白桃ゼリー、豆乳、野菜ジュース、チョコレート
【夕食】19:00 御飯１膳、ポテトサラダ、もずく、エピチリ
今日は久しぶりの雨でした。これまで暑いくらいの日が続いたので、ちょっと一休みした感もありますね。雨もそんなにイヤじゃなかったです。
それにしても、他のレコーディング・ダイエットしている人のブログなどを見ると、ほとんどの人が、朝の方が体重が少ない。でも私の場合、朝の方が重い。前の日の晩に瞬間的に痩せても、朝には戻っている感じ。何で～？！
復習の意味で、 岡田斗司夫さんのレコーディング・ダイエット本を読み直したのですが、そろそろカロリー計算もするようにしないといけないかなあ。ちょっと面倒な気もしますが、頑張らないと。
【朝の測定】体重：52.7kg 体脂肪率：23.7％ ウエスト：70.5cm
【夜の測定】体重：53.1kg 体脂肪率：23.0％ ウエスト：73.0cm
【朝食】07:30 御飯1膳、海草サラダ、にんじんスティック、バナナヨーグルト
【昼食】14:30 御飯1膳、ギョーザ6個、15品目のサラダ、豆乳、野菜ジュース、チョコレート
【夕食】19:00 御飯１膳、わかめ・豆腐のお吸い物、茄子味噌炒め、サーモンムニエル、インゲンバター炒め、じゃがいも・厚揚げの煮物
今日は仕事が忙しく、ちょっと外出しただけ。それでもほんのり汗をかくくらい、いい天気というか、熱いくらいですね～。
う～ん、書き出してみると、晩御飯食べすぎだなあ。でも、貴乃花さんのダイエットでは、1食でたくさんの品目を食べるのがよしとされていたし、ダイエットではなく栄養バランスという点では、悪くない気もするし。健康的にダイエットするのは、本当に難しいですね。
昨日50.1kgまで下がったのに、やっぱりまた元に戻っちゃいました…。明日は外出する予定なので、一駅分くらいは頑張って歩こうかなあ。