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【朝の測定】体重：53.3kg 体脂肪率：24.1％ ウエスト：70.5cm
【夜の測定】体重：52.9kg 体脂肪率：23.7％ ウエスト：73.5cm
【朝食】07:30 納豆御飯1膳、トマト・ポテト炒め、ブルーベリー・ヨーグルト
【昼食】14:00 ミニ・ドーナッツ5個、ポテトチップ、豆乳1本、野菜ジュース1本
【夕食】19:00 ご飯1膳、しょうが焼き、15品目のサラダ
今日は今週ずっと根をつめてやっていた仕事が完了！やった～。で、お疲れ様！ってことで、ポテトチップスを食べちゃいました（笑）。でも、パパイヤ鈴木さんのダイエット本でも、逃げ道は用意していいって言ってましたしね。ただ、できれば、太ることじゃなくて、ストレス解消になることがいいんですけど…（笑）。
今日は、野菜豆乳ジュースも、15品目のサラダも食べたし、バランスはそんなに偏っていないはずです！
朝からウエストが3cmも増えてますが…、まあ、ドーナツとポテトチップ食べてるんだから、当たり前か。でも、ポテトチップは1ヶ月以上食べてなかったし、我慢しようと思えばできるもんですね～。
明日からは、またダイエット頑張ります！
【朝の測定】体重：53.5kg 体脂肪率：23.5％ ウエスト：72.5cm
【夜の測定】体重：53.8kg 体脂肪率：23.2％ ウエスト：73.0cm
【朝食】07:30 チャーハン、茄子・油揚げの味噌汁、ゆで卵、ブルーベリー・ヨーグルト
【昼食】12:00 フランスパン、フライドポテト、豆乳1本、野菜ジュース1本
【間食】17:45 おにぎり1個
【夕食】19:30 納豆ご飯1膳、冷しゃぶサラダ、白菜漬物、カボチャ・冥加のお味噌汁、ミニドーナッツ
今日も空腹に耐え切れず、おにぎり1個を間食しちゃいました（苦笑）。これでは確かに痩せませんよね。昨日、晩御飯前にお腹が空いちゃったから、豆乳と野菜ジュースを昼御飯にしてみたんです。でも、効果なかった…。間食を野菜豆乳ジュースにすればいいのかなあ。
何か、徐々にレコーディング・ダイエットし始めた頃の体重に戻っている気がする…。もう、レコーディング・ダイエットなんて、嫌いだ～！！
今日はひたすら仕事でパソコンに向かってた一日。頭を使うのって、身体を動かすのと同じくらいカロリーを消費すると聞いたことがありますが、ぜひそうであって欲しい。
このままじゃダメだと思って、 貴乃花さんのダイエット本を取り出して、エクササイズしました。四股エクササイズなのですが、結構筋肉使うんですよね～。身体も熱くなってきたし、絶対カロリー消費しているはず。というか、お願いだから消費してって感じです（笑）。
【朝の測定】測るの忘れた
【夜の測定】体重：53.8kg 体脂肪率：22.8％ ウエスト：70.5cm
【朝食】07:30 炊き込み御飯、油揚げの味噌汁、トマト・卵・レタス・玉ねぎのサラダ、ブルーベリー・ヨーグルト、豆乳1本、野菜ジュース1本
【昼食】12:00 炊き込み御飯1膳、豆腐
【間食】16:00 アップル・レーズン・デニッシュ1個
【夕食】19:00 炊き込みご飯1膳、まぐろの刺身、豆腐、ツナサラダ、茄子のお味噌汁、かぼちゃそぼろあんかけ
今日は朝の体重測定を忘れちゃいました。自分でも、レコーディング・ダイエットに飽きが来ているのがわかる…。何か目新しいことをした方がいいかなあ。
言い訳になっちゃいますが、体重が変わらないから、レコーディング・ダイエットにも飽きてきちゃうんですよね～。岡田斗司夫さんのレコーディング・ダイエットでは、レコーディングするだけでも痩せるって書いてあったけど、私は書いて1ヶ月になるけど、痩せてません～。どうすればいいの？？？
御飯に関しては、昼御飯を少なくしたら、晩御飯まで持ちませんでした（笑）。本当は、昼御飯を多くして、晩御飯を少なくした方がいいんですよね。
あと、朝御飯を結構食べたのが、逆に胃がもっと食べ物を欲しがって、お腹が空きやすくなっている気もします。朝食べたら、お腹が空かないというけど、私に限ってはそんなことはないような…。慣れればまた違ってくるのかなあ。