間食も15品目のサラダにしました

【朝の測定】体重：52.8kg　体脂肪率：24.0％　ウエスト：73.0cm

【夜の測定】体重：52.8kg　体脂肪率：23.6％　ウエスト：72.5cm

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【朝食】08:00　卵・レタス・玉ねぎのサラダ、豆乳1本、野菜ジュース1本

【昼食】12:00　御飯1膳、長ネギの味噌汁

【間食】16:00　15品目のサラダ

【夕食】19:30　炊き込みご飯1.5膳、さわらの照り焼き、豆腐、蛸と野菜のサラダ、油揚げのお味噌汁

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【日記】

今日も昨日と同様、運動は歩いて15分ほどのイトーヨーカドーに行っただけ…。朝の体脂肪率も24％。筋肉使っていないから、落ちているだろうなあ。

今日はせっかく、炭水化物抜きの朝食でスタートしたのに、晩御飯でお代わりしちゃいました（笑）。大仁田厚さんのダイエット本に「炭水化物は1日1回しか食べない」というルールがあるのですが、本来はそれくらいがちょうどいいようですね。炭水化物抜きのダイエットは、栄養学的にマズいらしいのですが、食べ過ぎると消化しきれず脂肪になってしまう…。

その代わり…になっているかわかりませんが、間食は15品目のサラダにしました。こうしてみると、食べているわりには、野菜比率高いので、悪くないのではと思います。

今日も動いていないので、明日が怖い…。せめて、これから寝る前にストレッチしておきます。

カレー三昧最終日

【朝の測定】体重：53.2kg　体脂肪率：23.5％　ウエスト：70.0cm

【夜の測定】体重：53.3kg　体脂肪率：23.5％　ウエスト：72.0cm

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【朝食】08:00　カレー、豆乳1本、野菜ジュース1本

【昼食】13:00　カレー、紅茶1杯

【夕食】18:30　カレー、15品目のサラダ

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【日記】

今日は歩いて15分ほどのイトーヨーカドーに行っただけ。ほとんど動いていませ～ん。

食事は、見事なまでに、一昨日、昨日と一緒です（笑）。ちなみにカレーの材料は、肉・大豆・にんじん・玉ねぎ・きのこ。材料の選択は、ずばり言って、栄養バランスより、スーパーでの値段が安いものを選びました。

で、今日の晩御飯で作り置きカレーを食べ切ったので、明日からは普通にいろいろ食べる生活に戻ります。でも、カレーって、いろいろ入れられるから、そんなに飽きないですよね。それとも、10食連続でカレーでも嫌にならないのは私だけ（笑）？

体重は、一時期50kgまで行ったのに、また元に戻ってきた感じ…。ウエストはもうちょっと。頑張れ！

今思うと、イトーヨーカドーに出かけたとき、本とかを必要以上にリュックに入れて、消費カロリーを増やした方がよかったかな…。熊田曜子さんのダイエットみたく、普段の生活の中にエクササイズを取り入れていかないと。

レコーディング・ダイエット疲れ？

今日は朝から忙しくしていたら、朝晩の体重測定も、御飯の内容をつけるのもすっかり忘れていました（笑）！でも、レコーディング・ダイエットしていれば、絶対こういう日もありますよね。何でもかんでもメモしておくことに疲れてきちゃう…。

まあ、疲れてレコーディングしていないと言っても、実は今忙しくて、作り溜めしたカレーしか食べていないから、メモするまでもなく3食ともカレーってわかっているんですけどね（笑）。

でも、弱音吐いちゃいますけど、ずっと痩せ続けているためには、一生食べたものをつけていかないといけないのかな。それってちょっと疲れる…。

痩せている人って、痩せるような習慣が当たり前にできるってことなんでしょうね。レコーディング・ダイエットではなくても、ちょっと動くとか、ちょっと間食を我慢するとか。 パパイヤ鈴木さんのダイエット法がまさにそれで、「ダイエットのためにそれをやる」のではなく「生活習慣を痩せるようなものにする」というものなんですよね。

「当たり前」に「自然」にできるか、それともいつまでも「我慢」「努力」になっちゃうかが、痩せている人と太っている人の分かれ目なのかも…。