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【朝の測定】体重：50.5kg 体脂肪率：21.3％ ウエスト：71.0cm
【夜の測定】体重：52.2kg 体脂肪率：22.4％ ウエスト：73.0cm
【朝食】09:30 カレー、豆乳1本、野菜ジュース1本
【昼食】13:00 カレー、紅茶1杯
【夕食】19:30 カレー、15品目のサラダ
今日も暑かったですね。4月はじめに雪が降ったりしていたのはどこへやら？夏はどうなるんでしょう。
朝の体重、50kg台、嬉しい！でも、1日だけならこれまでにもあったんですよね。問題はこれが続くかどうかです。
実は、ちょっと忙しくなるので、カレーを作り溜めしました。10皿分のルーを買って作ったので、たぶんこれから10食分はずっとカレーに（笑）。 貴乃花さんのダイエット本のように、1日に魚・貝・乳製品等々食べないといけないダイエット法からしてみると、ダメダメですが…現実問題として忙しいときは、しょうがないですよね。
でも、これでも豆乳と野菜ジュースは飲んでいるし、サラダで15品目摂っているから、そんなに悪くないでしょ。
今日は、リュックを背負って、そこそこの距離を歩いたので、結構背筋を使ったのではないかと思います。背中って贅肉つきやすいし、鍛えておきたいですよね。これから夏が来るし、そのときにちょっと見せてもいいぐらいにはしておかないと！
【朝の測定】体重：52.1kg 体脂肪率：23.7％ ウエスト：73.0cm
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】07:30 御飯1膳、しょうが焼き、豆乳1本、野菜ジュース1本
【昼食】12:20 チキンフィレバーガー、ポテト、紅茶1杯
【夕食】19:00 カレー、15品目のサラダ
ゴールデンウィーク中は、カラッといい天気だったのに、今日は曇っていてムシムシした暑さ。これから梅雨に入るから、こんな天気も多くなるのかなあ。外出気分が弱まるけど、外に出て動かないといけないですね～。
朝の体重、どうにか減りました。この調子で減らしていきたい！
今日の昼はマクドナルド。平日の昼間に490円で食べられるセットの中から、どれがカロリー低かったっけ？って考えてもわからずに、チキンフィレにしました。岡田斗司夫さんのダイエット本に、よく食べるファーストフードのメニューのカロリーは覚えておけって書いてあったのですが、こういうときにとっさに思いつけるくらいじゃないとダメですね。
あと、朝は野菜豆乳ジュースだけにしようかと思ったのですが、あまりにもお腹が空いちゃってダメでした（笑）。私、朝結構がっつり食べるちゃうんですよね。
夜の測定はし忘れちゃいました。今日はあんまり歩かなかったので、明日もあまり期待できないかな？？
【朝の測定】体重：53.2kg 体脂肪率：23.7％ ウェスト：73.0cm
【夜の測定】体重：52.5kg 体脂肪率：23.7％ ウェスト：72.5cm
【朝食】09:30 豆乳1本、野菜ジュース1本
【間食】12:00 グラノーラ、ヨーグルト
【昼食】13:30 かきあげ丼、カフェオレ
【夕食】19:30 御飯1膳、しょうが焼き、15品目のサラダ
今日も暑かったですね～。ちょっと外を歩くだけで、うっすら汗かくし、ダイエットにはいいですよね！
それにしても、朝の体重がどんどん増えていくのは何故（笑）？！
今日は、ゆっくり噛むのをかなり意識して食べました。パパイヤ鈴木さんのダイエット本でも、「ゆっくり食べろ」というのはかなり強調していたので。少ない量でも、噛むとたくさん食べた気になるものですね。
野菜ジュースを飲んだ上で、サラダで生野菜も摂る、というのは今日も実行できました。
昨日せっかく50.8kgになったのに、また元に戻っちゃいました…（涙）。一日だけじゃ意味ないですよね。とにかく、しばらくは野菜豆乳ジュースを続けてみます。