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【朝の測定】体重：52.7kg 体脂肪率：23.7％ ウェスト：72.5cm
【夜の測定】体重：54.2kg 体脂肪率：22.4％ ウェスト：71.5cm
【朝食】09:00 御飯1膳、ウィンナー6個、レタス・コーンのサラダ、きんぴらごぼう、生姜紅茶1杯
【間食】12:00 野菜ジュース1本・豆乳1本
【昼食】13:30 ドトールのミラノサンド（ホワイトチェダーとジャンボンハム）、紅茶
【間食】16:00 野菜ジュース1本
【夕食】18:30 親子丼、長ネギ味噌汁、おから、ほうれん草おひたし
レコーディング・ダイエット2ヶ月目突入。測定に劇的な変化がないから、飽きそうですが（笑）。ブログにしていなかったら、辞めちゃってたかもなあ。そういう意味では、ブログにするって意味があるかも。
出先で喉が渇いたときに、水とかお茶ではなく野菜ジュースにしてみました。カゴメの「野菜一日これ一本」にしたのですが、これは苦手。どうもトマトが前面に出ているのがダメみたいです。これからは成分をよくみて選ぼうと思います。
でも、本当は市販のジュースではなく、自分で生野菜からジュースを作ったほうがいいんですよね。杉田かおるさんのダイエット本でも、生の食材から酵素を取るのが大事だと書いてあるのですが、市販のジュースは殺菌とかのために加熱処理をしているはずなので、熱に弱い酵素はなくなっているし…。
でも、ジューサーを買うお金がないので、当面は市販のジュースで頑張ります。
今日は出先でかなり歩いたのですが、54.2kg。でも、動いた結果って、その日ではなく1日後くらいにくるのはわかっているので、あせりません（笑）！
【朝の測定】体重：52.0kg 体脂肪率：22.1％ ウェスト：71.0cm
【夜の測定】体重：53.5kg 体脂肪率：23.4％ ウェスト：69.0cm
【朝食】08:30 御飯1膳、ハム2枚、目玉焼き、レタス・もやし・コーンのサラダ、紅茶1杯
【昼食】12:00 納豆・炒り卵かけ御飯1膳、油揚げの味噌汁、生姜紅茶1杯
【間食】17:30 野菜ジュース1本・豆乳1本
【夕食】18:00 御飯1膳、ハンバーグ、ホワイト・アスパラガス水煮、きんぴらごぼう、豆腐、オレンジ
【間食】20:00 柿の種1パック
4月1日にレコーディング・ダイエットを始めたので、ちょうど1ヶ月！ほんの僅かに体重は減っているので、効果はあるともいえないし、ないとも言えませんが、一日の最後に食べたものをまとめていると、野菜が足りないとか気付くので、そんなに体重は減ってなくても、やってよかったと思います。
とにかく一番どうにかしたいのは、ウエスト。58cmとかにしたいんですよね～。これはよくないとはわかっていますが、最近怖くてパンツをはかずいワンピースばかりです…。
今日は、我慢仕切れなくて、柿の種を食べてしまいました～！歯ごたえがあるものを食べたくなっちゃうんですよね。
ただ、今日熊田曜子さんのダイエット本を読み直したのですが、熊田さんだって食べたいときは食べちゃっている。大事なのは、食べちゃった前後で、その分を減らすこと。
そう考えると、昼はそんなに食べてなかったし、トータルではいいんじゃないかな。と思うのは、甘い？？
なんと、ウェストが、レコーディングし始めてから初の60cm台！この間は、体重が始めて50kg台になったし、やっぱり徐々にだけど痩せているのかな。こういう成果が出ると、俄然やる気がでますね。頑張るぞ～！
【朝の測定】体重：52.3kg 体脂肪率：23.0％ ウェスト：72.0cm
測るの忘れた！【夜の測定】体重：53.5kg 体脂肪率：23.1％ ウェスト：74.0cm
【朝食】09:00 御飯1膳、焼豚、目玉焼き、レタス・もやし・コーンのサラダ、生姜紅茶1杯
【昼食】12:30 ピロシキ、紫芋パイ、紅茶1杯
【間食】16:30 野菜ジュース1本
【夕食】18:30 たけのこ御飯1膳、麻婆豆腐、油揚げ、レタス・コーンのサラダ
そろそろレコーディングを始めて1ヶ月です。ブログのやり始めの頃を見ると、朝の体重が53～4なので、微妙ですが減っているといえば、減ってます。ホントに微妙にですが…。
今日は、移動中に「カゴメ野菜生活100 30品目の野菜と果実」を飲んだのですが、おいしかった！ 赤星たみこさんのダイエット本を読んでから、私も野菜豆乳ジュースのダイエットをやりたいなと思っていて、でも野菜ジュース苦手で、私でも飲めるものを探していたんです。これならできそう！
赤星さんのダイエットは、1日1回野菜豆乳ジュースを飲めばいいというもの。市販のジュースでもいいので、明日からはできる限り、野菜ジュース＆豆乳を買って飲むようにしようと思います。
あきらめないで、探してよかった！
昨日は50kg台だったのですが、瞬間体重だったみたいです（笑）。まあ、私でも飲める野菜ジュースを見つけたので、これからはそれでダイエットするぞ！