晩御飯を早めに食べるのが続いています♪

今日から朝晩測定してみました！といっても、なかなか面倒なので、いつまで続くかわからないけど（笑）。

＜朝の測定＞

体重　53.6kg

体脂肪率　22.7％

ウェスト　72cm

＜夜の測定＞

体重　53.0kg

体脂肪率　21.6％

ウェスト　71.5cm

夜の方が軽いって…普通、逆ですよね？まあ、確かに今日は食べた量が少なかったかも。

＜食べたもの＞

9:00　シーフードカレー、レタス・まめ・ブロッコリーのサラダ、ヨーグルト、生姜紅茶1杯

10:00　白湯1杯

12:00　稲荷寿司1個、お赤飯1握り、巻き寿司1切れ、チャーシュー・レタス炒め、コロッケ半個、コーンクリームコロッケ1個、紅茶1杯

13:00　白湯1杯

15:00　紅茶1杯

16:00　白湯1杯

18:00　御飯1膳、ハンバーグ1個、ポテトサラダ、レタス1枚、きんぴらごぼう、オレンジ1個、紅茶1杯

19:00　アップル・パイ1個

21:00　白湯1杯

杉田かおるさんのダイエット本を読んでから、生野菜を食べるように心掛けています。あと、リンパ・マッサージもですね。杉田さんは痩せた身体でアラフィフを迎えるために、ダイエットしたそうですが、私も38歳なので、40歳になる前に痩せておきたい！

あと、晩御飯を早めに食べるというのも、最近続いています。今日は、アップル・パイを食べちゃったけど、それも19時に食べてるから、なかなか優秀でしょ（笑）。

酵素を摂らねば！

今日は朝測れなかったので、測定は夜に。

＜夜の測定＞

体重　54.1kg

体脂肪率　23.7％

ウェスト　73cm

夜だから、この体重なんだと思いたい…。今日発売された、 杉田かおるさんのダイエット本でも、体重は朝と夜2回測るって書いてたし、明日からは頑張って、朝と夜と両方測ろうかな。

＜食べたもの＞

8:00　御飯1膳、チャーシュー5枚、ほうれん草炒め、レタス・まめ・ブロッコリーのサラダ、紅茶1杯

12:00　御飯1膳、ウィンナー6個、フライドポテト、紅茶1杯

17:30　紅茶1杯

19:00　シーフードカレー、チャーシュー5枚、レタス、15品目のサラダ、大根と油揚げの煮物、白湯1杯

杉田かおるさんのダイエット本でも、酵素を摂るために、生野菜はいいということだったので、15品目のサラダを買ってきました！納豆やヨーグルトが身体にいいというのは、何となく知っていましたが、酵素が摂れるからなんですね。これからは、ちょっと気をつけて、なるべく酵素を摂るように頑張ろうと思います。

あとは、最近海草を取っていないなあ。あ、15品目のサラダに、ひじきが入っているか。こういう風に、知らぬ間にいろいろ入っているのが、市販のサラダのいいところ。今日もイトーヨーカドーさまさまです（笑）。

羽根付き餃子、おいしい～

＜朝の測定＞

体重　52.8kg

体脂肪率　22.7％

ウェスト　70cm

ウエストも、70cmまでは下がるんですけどね～。70を切ることはまだできません。

＜食べたもの＞

7:30　御飯1膳、ハム2枚、目玉焼き、レタス・玉ねぎ・まめ・ブロッコリーのサラダ、ごぼう・切り干し大根の煮物、白湯1杯

9:00　白湯1杯

12:00　納豆・炒り卵かけ御飯1膳、油揚げ1枚、紅茶1杯

15:00　ジンジャーエール1杯

18:30　黒酢チャーハン、五目そば、羽根付き餃子2個、牛肉野菜炒め

今日の晩御飯は、蒲田の金春新館というところで、羽根付き餃子を食べました。ここの羽根付き餃子は、もちもちして大きいんです！二人でこの量なので、そんなに食べすぎでもないですよね。

そういえば、明日は杉田かおるさんのダイエット本が発売になるということで、楽しみにしています。「毒出しダイエット」らしいのですが、ただ痩せるだけじゃなくて、キレイになれそうですよね。

私も結構冷え性気味なので、デトックスとか興味あるんです。冷え性を改善する白湯ダイエットもやっているのですが、生理中はどうも手足が冷えるんです。体質も改善できて、痩せられる方法を見つけたいなあ。