羽根付き餃子、おいしい～

＜朝の測定＞

体重　52.8kg

体脂肪率　22.7％

ウェスト　70cm

ウエストも、70cmまでは下がるんですけどね～。70を切ることはまだできません。

＜食べたもの＞

7:30　御飯1膳、ハム2枚、目玉焼き、レタス・玉ねぎ・まめ・ブロッコリーのサラダ、ごぼう・切り干し大根の煮物、白湯1杯

9:00　白湯1杯

12:00　納豆・炒り卵かけ御飯1膳、油揚げ1枚、紅茶1杯

15:00　ジンジャーエール1杯

18:30　黒酢チャーハン、五目そば、羽根付き餃子2個、牛肉野菜炒め

今日の晩御飯は、蒲田の金春新館というところで、羽根付き餃子を食べました。ここの羽根付き餃子は、もちもちして大きいんです！二人でこの量なので、そんなに食べすぎでもないですよね。

そういえば、明日は杉田かおるさんのダイエット本が発売になるということで、楽しみにしています。「毒出しダイエット」らしいのですが、ただ痩せるだけじゃなくて、キレイになれそうですよね。

私も結構冷え性気味なので、デトックスとか興味あるんです。冷え性を改善する白湯ダイエットもやっているのですが、生理中はどうも手足が冷えるんです。体質も改善できて、痩せられる方法を見つけたいなあ。

バイオリズムの谷をどう乗り越える？

＜朝の測定＞

体重　52.5kg

体脂肪率　23.2％

ウェスト　72cm

今日は、生理前というせいもあるけど、妙にお腹がパンパンで、ジーパンがきつかったです…。

＜食べたもの＞

8:40　御飯1膳、ソーセージ7つ、たけのこ・若布の和え物、おしんこ、レタス・玉ねぎ・まめ・ブロッコリーのサラダ、生姜紅茶1杯

9:45　白湯1杯

11:00　紅茶1杯

12:00　素うどん（トッピングに、ゆで卵半分・わかめ・ねぎ）、白湯1杯

16:00　紅茶1杯

18:00　御飯1膳、豚しゃぶ（大根、春菊、ごぼう）、もずく、紅茶1杯

21:00　紅茶1杯

今日は朝からまあまあ野菜を摂れました。晩御飯の豚しゃぶも、なるべく豚より野菜を食べるようにしました。自分としては、まずまずの食事かな。

私の場合、生理中より生理前の方が身体が重くて、運動メインのダイエットをしてても、この時期に挫折することが多いです。その点で、くわばたさんのコアリズムみたいな、運動メインのダイエットを続けられた人ってすごいなあと思うのですが、こういう女性ならではのバイオリズムの波が低いときって、皆どうやって乗り越えているんだろう。

ここで「ダイエット挫折」じゃなくて、「食事メインのダイエットに切り替え」とかって考えればいいのかな。

スーパーの出来合いサラダは素晴らしい！

今日は、朝計るのを忘れて、夜の測定になっちゃいました。

＜夜の測定＞

体重　50.9kg

体脂肪率　20.8％

ウェスト　73cm

へぇ～、お風呂直後に測ると、50kgなのか～。1日の中でも全然違うものですね。本当は朝と夜計ったほうがいいのはわかっているけど、自分に厳しくという意味では、一番太っている時間に測った方がいいのかも。一番太っているのって、お風呂前かなあ。

＜食べたもの＞

8:00　御飯1膳、目玉焼き1個、レタス・玉ねぎ・ハムのサラダ、ソーセージ3つ、紅茶1杯

9:00　白湯1杯

10:00　白湯1杯

11:00　白湯1杯

12:45　御飯1膳、焼き鳥（もも）2本、カニクリームコロッケ1個、コロッケ1個

13:00　紅茶1杯

14:00　白湯1杯

18:00　御飯1膳、ミニステーキ、ホワイトアスパラのボイル、ジャーマンポテト、ほうれん草のおひたし、12品目のサラダ、白湯1杯

19:00　紅茶1杯

20:00　紅茶1杯

ここのところ、あまりにも野菜を食べなさ過ぎたので、イトーヨーカドーで12品目のサラダを買ってきました。最近のスーパーって、切ってサラダになっているものを売ってて、しかも「12品目のサラダ」とか、コンビニサラダとかより断然ヘルシーなものが売ってて便利！

こういう便利な商品は、どんどんダイエットに取り込まないと損ですよね～。個人的には、ジャスコの「食物繊維たっぷりのサラダ」が好きなのですが、今住んでいるところの近くには、ジャスコがないんです。

昔、海老名美どりさんが2日30品目ダイエットの本を出したのですが、12品目のサラダのおかげで、今日だけで24品目いってます。いや～、ホントに便利な世の中だ。明日も食べようっと！