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【朝の測定】体重：53.2kg 体脂肪率：23.7％ ウェスト：73.0cm
【夜の測定】体重：52.5kg 体脂肪率：23.7％ ウェスト：72.5cm
【朝食】09:30 豆乳1本、野菜ジュース1本
【間食】12:00 グラノーラ、ヨーグルト
【昼食】13:30 かきあげ丼、カフェオレ
【夕食】19:30 御飯1膳、しょうが焼き、15品目のサラダ
今日も暑かったですね～。ちょっと外を歩くだけで、うっすら汗かくし、ダイエットにはいいですよね！
それにしても、朝の体重がどんどん増えていくのは何故（笑）？！
今日は、ゆっくり噛むのをかなり意識して食べました。パパイヤ鈴木さんのダイエット本でも、「ゆっくり食べろ」というのはかなり強調していたので。少ない量でも、噛むとたくさん食べた気になるものですね。
野菜ジュースを飲んだ上で、サラダで生野菜も摂る、というのは今日も実行できました。
昨日せっかく50.8kgになったのに、また元に戻っちゃいました…（涙）。一日だけじゃ意味ないですよね。とにかく、しばらくは野菜豆乳ジュースを続けてみます。
【朝の測定】体重：52.3kg 体脂肪率：22.4％ ウェスト：71.0cm
【夜の測定】体重：50.8kg 体脂肪率：20.7％ ウェスト：72.5cm
【朝食】07:30 御飯1膳、ウィンナー5個、目玉焼き、きんぴらごぼう、レタス・もやしのサラダ、紅茶1杯
【昼食】12:30 グラノーラ、ヨーグルト
【昼食】15:00 野菜ジュース1本、豆乳1本
【夕食】21:30 御飯、しょうが焼き、シーザーサラダ
今日でGWも終わり。ずっと天気がよくて、いい感じでしたよね～。
それにしても、朝の体重は安定しちゃって、減らないなあ（笑）。
今日の昼は、グラノーラとヨーグルトのみにしました。で、ちょっと小腹が空いたときに、野菜ジュースと豆乳で空腹を満たす感じで。結構持ちましたよ。1食を軽くしても、どうにかなりますね。
あと、最近野菜の摂取をもっぱら野菜ジュースに頼っていましたが、杉田かおるさんのダイエット本に書いてあった、「生野菜で酵素をとるべし」というのを思い出して、スーパーのシーザーサラダパックを買ってきました。酵素で若返らないと！
おぉ～、体重50.8kg！昼間食べなかったからなあ。1食を軽くすると、わりと簡単に体重って減るもの？体脂肪率も20.7％だし。
それでも依然として変わらないウェスト…（笑）。腹筋をどうにかしないとなあ。
【朝の測定】体重：52.9kg 体脂肪率：22.7％< ウェスト：70.5cm/p>
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】10:00 御飯1膳、レタス・もやしのサラダ、グラノーラ、ヨーグルト、紅茶1杯
【昼食】12:00 御飯、コロッケ1個、クリームコロッケ1個
【間食】17:00 野菜ジュース1本、豆乳1本
【夕食】18:30 うな丼、ギョーザ、きんぴらごぼう
GW中は、ずっといい天気ですよね～。私も今日は、ちょっと遠くの図書館まで散歩してきました！
ああ、ウエスト、あともう少しで70を切るんだけどなあ。
赤星たみこさんのダイエット本に、間食するならドライフルーツがいいと書いてあったので、グラノーラを買ってきました。今朝ヨーグルトと混ぜて食べたのですが、結構おいしいですよね～。これからは、間食したくなったら、グラノーラにします。