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【朝の測定】体重：53.7kg 体脂肪率：25.6％ ウエスト：74.5cm
【夜の測定】体重：53.6kg 体脂肪率：23.2％ ウエスト：73.0cm
【朝食】07:30 御飯1膳、サラダ（トマト・水菜・もやし）、お味噌汁（わかめ・油揚げ・卵）、アーモンドパイ、ブルーベリーヨーグルト
【昼食】13:00 御飯1膳、お味噌汁（わかめ・油揚げ・卵）、アーモンドパイ
【間食】15:30 豆乳、野菜ジュース
【夕食】20:00 御飯1膳、冷しゃぶ、サラダ（トマト・水菜・もやし）、あさりの味噌汁
朝から体脂肪率25％だったというのに、朝も昼もアーモンドパイを食べちゃった。今日は、プロジェクトを1つ終えての休みだったので、ご褒美ということで…（笑）。
『いつまでもデブと思うなよ』には、「お菓子のおいしいのは最初の一口だから、一口食べてあとは思い切って捨てろ」と書いてありましたが、私はどうもこれができません。お菓子が、私に食べろと言っている（笑）。レコーディング・ダイエットに成功している人は、こういうところの意思が強いのかなあ。
運動は、歩いて20分くらいの図書館に行った程度。ウチは山を切り開いて作った住宅地なので、この20分内でも、「坂を下りてまた上がって」が二度あるんです。更に今日のような気温だと、じんわり汗かきます。
【朝の測定】体重：53.2kg 体脂肪率：22.8％ ウエスト：71.0cm
【夜の測定】体重：53.0kg 体脂肪率：23.6％ ウエスト：72.5cm
【朝食】07:30 納豆御飯1膳、ミックスベジタブル、ブルーベリーヨーグルト
【昼食】12:30 御飯1膳、サケのバター焼き、豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 御飯1膳、アジの開き、アボガドサラダ、油揚げ・わかめの味噌汁、豆腐、茄子の醤油炒め、アーモンドパイ1個
母がアーモンドパイを買ってきたので、ついつい食べちゃいました。もう、自分で間食になるものを買うことはなくなってきたんですけどね。目の前に出されるとついつい（笑）。
でも、このアーモンドパイ、ドライフルーツがたっぷり入っていて、杉田かおるさんのダイエット本でも、確かドライフルーツはいいと書いてあったし。でも、ケーキはそれ以外にも砂糖とかたくさん入っているからなあ（笑）。
運動は、今日は全くせず。デスクワークなので、本当はもっと身体を動かさないと。
【朝の測定】体重：53.5kg 体脂肪率：24.1％ ウエスト：72.5cm
【夜の測定】測定し忘れました…
【朝食】07:30 御飯1膳、卵・かいわれ・コーンのサラダ、お吸い物、ブルーベリーヨーグルト
【昼食】12:00 うな丼、もずく、白桃ゼリー、豆乳、野菜ジュース、チョコレート
【夕食】19:00 御飯１膳、ポテトサラダ、もずく、エピチリ
今日は久しぶりの雨でした。これまで暑いくらいの日が続いたので、ちょっと一休みした感もありますね。雨もそんなにイヤじゃなかったです。
それにしても、他のレコーディング・ダイエットしている人のブログなどを見ると、ほとんどの人が、朝の方が体重が少ない。でも私の場合、朝の方が重い。前の日の晩に瞬間的に痩せても、朝には戻っている感じ。何で～？！
復習の意味で、 岡田斗司夫さんのレコーディング・ダイエット本を読み直したのですが、そろそろカロリー計算もするようにしないといけないかなあ。ちょっと面倒な気もしますが、頑張らないと。