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【朝の測定】測るの忘れた!
【夜の測定】体重:53.9kg 体脂肪率:23.9% ウエスト:72.0cm
【朝食】09:00 御飯1膳、サラダ(レタス・貝割れ大根・コーン・トマト)、大根の煮物、はちみつヨーグルト
【昼食】12:00 冷やし中華、フライドポテト、豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 御飯1膳、焼きナス、かに玉、こんにゃくの炒めもの、大根の味噌汁
最近、朝か夜かどちらかの測定を忘れてます。レコーディング・ダイエットに飽きている…。今まで体重を計るときは、Tシャツだけになっていたのですが、最近はスウェットパンツも履いたまま。まあ、どちらか決めればいいのでしょうが、脱ぐのが面倒になってきている今日この頃。
それでもミネラル豆乳ダイエットだけは続いています。手軽なのもいいし、朝から身体が軽いんです。ダイエットとしては結果が出ていなくても、健康で結果がでれば続く!
今まではずっと同じ野菜ジュースを飲んできたのですが、これだけ続くといろいろな野菜ジュースを試してみたくなりますね。
【朝の測定】体重:53.1kg 体脂肪率:24.3% ウエスト:72.0cm
【夜の測定】体重:54.3kg 体脂肪率:25.6% ウエスト:72.5cm
【朝食】08:00 パン2枚、サラダ(レタス・貝割れ大根・ツナ)、はちみつヨーグルト
【昼食】12:00 そぼろ御飯、フライドポテト、豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 カツ丼、ほうれん草おひたし、豆腐1丁、大根・油揚げの煮物、大根・卵の味噌汁
今日は、全然動いていないのに食べ過ぎた!この日記書いた後、運動しようと思います。といっても、あまり体調が良くないので、軽い運動を。 藤田弓子さんのダイエット本にあるエクササイズ、そんなに大変でもないのに、結構筋肉に効いていいんです。
ダイエットとは別…だと思うのですが、最近やたらニキビが多いんですよね~。口周りと鼻の頭。口周りは胃腸が弱いときに出るといいますが、自分の実感としては、胃の不調は感じない。鼻のニキビは何なんだ?やっぱり食べるものですかね~。
【朝の測定】体重:53.6kg 体脂肪率:24.4% ウエスト:73.0cm
【夜の測定】測るの忘れた!
【朝食】07:45 御飯1膳、ミニウインナー5個、サラダ(サニーレタス・貝割れ大根・トマト・ツナ)、はちみつヨーグルト
【昼食】12:00 御飯1膳、コロッケ1個、クリームコロッケ1個、キャベツ千切り、キュウリ・人参の浅漬け、豆乳、野菜ジュース
【夕食】19:30 御飯1膳、麻婆豆腐、天ぷら、オレンジ
今日は、2.5kmほど歩きました。これで重い荷物でも持っていれば、更にカロリー消費したのですが、残念ながら軽い荷物。
と、動いたのはいいですが、晩御飯が麻婆豆腐と天ぷらというのは食べすぎか(笑)。どうしても出されちゃうと食べちゃうんですよね。食べないで、翌朝にとっておけばいいか。杉田かおるさんのダイエット本でも、朝:昼:晩を5:3:2がいいって言っていましたしね。1日の中のバランスを考えないと。