[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】体重：53.9kg 体脂肪率：23.9％ ウエスト：72.0cm
【朝食】09:00 御飯1膳、サラダ（レタス・貝割れ大根・コーン・トマト）、大根の煮物、はちみつヨーグルト
【昼食】12:00 冷やし中華、フライドポテト、豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 御飯1膳、焼きナス、かに玉、こんにゃくの炒めもの、大根の味噌汁
最近、朝か夜かどちらかの測定を忘れてます。レコーディング・ダイエットに飽きている…。今まで体重を計るときは、Tシャツだけになっていたのですが、最近はスウェットパンツも履いたまま。まあ、どちらか決めればいいのでしょうが、脱ぐのが面倒になってきている今日この頃。
それでもミネラル豆乳ダイエットだけは続いています。手軽なのもいいし、朝から身体が軽いんです。ダイエットとしては結果が出ていなくても、健康で結果がでれば続く！
今まではずっと同じ野菜ジュースを飲んできたのですが、これだけ続くといろいろな野菜ジュースを試してみたくなりますね。
【朝の測定】体重：53.1kg 体脂肪率：24.3％ ウエスト：72.0cm
【夜の測定】体重：54.3kg 体脂肪率：25.6％ ウエスト：72.5cm
【朝食】08:00 パン2枚、サラダ（レタス・貝割れ大根・ツナ）、はちみつヨーグルト
【昼食】12:00 そぼろ御飯、フライドポテト、豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 カツ丼、ほうれん草おひたし、豆腐1丁、大根・油揚げの煮物、大根・卵の味噌汁
今日は、全然動いていないのに食べ過ぎた！この日記書いた後、運動しようと思います。といっても、あまり体調が良くないので、軽い運動を。 藤田弓子さんのダイエット本にあるエクササイズ、そんなに大変でもないのに、結構筋肉に効いていいんです。
ダイエットとは別…だと思うのですが、最近やたらニキビが多いんですよね～。口周りと鼻の頭。口周りは胃腸が弱いときに出るといいますが、自分の実感としては、胃の不調は感じない。鼻のニキビは何なんだ？やっぱり食べるものですかね～。
【朝の測定】体重：53.6kg 体脂肪率：24.4％ ウエスト：73.0cm
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】07:45 御飯1膳、ミニウインナー5個、サラダ（サニーレタス・貝割れ大根・トマト・ツナ）、はちみつヨーグルト
【昼食】12:00 御飯1膳、コロッケ1個、クリームコロッケ1個、キャベツ千切り、キュウリ・人参の浅漬け、豆乳、野菜ジュース
【夕食】19:30 御飯1膳、麻婆豆腐、天ぷら、オレンジ
今日は、2.5kmほど歩きました。これで重い荷物でも持っていれば、更にカロリー消費したのですが、残念ながら軽い荷物。
と、動いたのはいいですが、晩御飯が麻婆豆腐と天ぷらというのは食べすぎか（笑）。どうしても出されちゃうと食べちゃうんですよね。食べないで、翌朝にとっておけばいいか。杉田かおるさんのダイエット本でも、朝：昼：晩を5:3:2がいいって言っていましたしね。1日の中のバランスを考えないと。