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【朝の測定】体重：54.4kg 体脂肪率：25.7％
【夜の測定】体重：52.4kg 体脂肪率：22.8％
【朝食】08:30 御飯、ひじき・油揚げ煮物、サラダ、玉ねぎお味噌汁、ヨーグルト
【昼食】12:00 冷やし中華
【間食】16:30 豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 手巻き寿司、アボガドサラダ、しじみのお味噌汁
体重が52kg台って久しぶりだ（笑）！私の体重計は身体年齢も出るのですが、久々に31歳が出ました。今日で39歳になったので、なかなかいい身体年齢ですよね（笑）。
で、調子に乗って、テレビを見ながら、くわばたさんのコアリズムやりました！テレビ見てたら、はるな愛さんが24時間テレビのマラソンやるって流れたので、何かこちらも運動してやるぞ！という気になりました。
やっぱ、運動が近道ですよね。食事を気をつけつつ、運動もします！！
【朝の測定】体重：53.6kg 体脂肪率：24.3％
【夜の測定】体重：54.3kg 体脂肪率：23.9％
【朝食】08:00 御飯、サラダ（レタス・トマト・わかめ・カッテージチーズ）ウィンナー・アスパラ炒め、ヨーグルト
【昼食】12:00 御飯、目玉焼き、ベーコン、ポテト
【夕食】18:00 御飯、ニンニクの芽・挽肉の中華炒め、卵焼き2切れ、ひじき油揚げ煮物、わかめサラダ、玉ねぎ・ジャガイモの味噌汁
何か食べ過ぎているような…。レコーディング・ダイエットって、自分のデブ度合いを正しく認識するためにやるものだと思うのですが、私の場合、納得いかない体重に自分の頭が慣れていってしまっている気がします…。
渡部絵美さんのダイエット本では、自分にプレッシャーをかけないために、体重はこまめにチェックしないと書かれていたのですが、私は自分がだらけないために、体重に乗らないほうがいいのかなあ。
【朝の測定】体重：54.0kg 体脂肪率：25.3％
【夜の測定】体重：53.6kg 体脂肪率：23.2％
【朝食】09:30 稲荷寿司4個、豆乳、野菜ジュース
【昼食】12:30 ふりかけ御飯
【夕食】20:30 カルボナーラ、チーズ1切れ、サラダ
昨日の3kmウォーキングで、身体がだるくて、朝からだらだらしていました（笑）。私、昔は30km自転車とか全然平気だったのにの、この衰えぶりといったら…。もっと動かないとダメですね。
今日は食事もほとんどせず。動きもしないし、食べもしないという1日でした。こういうのは、あまりよくないですよね…。 健康的な生活をしないと。横森理香さんの地味めしダイエット3というのが、ダイエットよりも健康が大事という本なのですが、実際ダイエットして痩せ「衰え」てちゃ意味ないですもんね。今日は、昨日のウォーキングのせいということで許してください（笑）！明日からちゃんと動きます！！