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【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】08:00 御飯、サラダ（レタス・ハム・玉ねぎ）、ヨーグルト
【昼食】12:00 御飯、焼き肉、キャベツ ・もやし油炒め
【夕食】18:00 御飯、ハンバーグ、にんじんグラッセ、アスパラ、おから、ピクルス、さといも・かぼちゃ煮物、豆腐
今日はまたもや体重を測るのを忘れたあげく、豆乳野菜ジュースも飲めなかった…。赤星たみこさんのダイエット本でお薦めの豆乳野菜ジュースは、ダイエットを抜きにしても、健康にいいんですよね。私自身、飲み始めてから、寝覚めがよくなりました。もう本当に、コンビニに行く暇もないのですが、明日こそはちゃんと飲みたいです。
ダイエットとは関係ないけど、サッカー日本、勝ちましたね！自分が全然運動できていないせいか、1試合走り回る選手達が、私と同じ人間だとは思えない（笑）。日本代表選手と自分を同じ目線で語るところが間違っているか（笑）。でも、汗をかくってやっぱりいいですよね～。実は、1試合立って応援すると、季節や観客席の混み具合にもよるでしょうが、結構汗かきますよね。
あ～、私に今一番必要なのは動く時間です！！
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】09:30 御飯、サラダ（サニーレタス・玉ねぎ・パプリカ）、油揚げ・ひじきの煮物、ヨーグルト
【昼食】12:00 御飯、焼き玉ねぎ、ハム2枚、目玉焼き
【間食】17:30 小松菜ジュース
【夕食】23:00 ちらしずし、サラダ（サニーレタス・玉ねぎ・パプリカ）
今日もバタバタしていて、体重を測るのをすっかり忘れていました。その代わり、というわけではないけど、ウォーキングを2.5kmほどしました。そろそろ梅雨に入りそうなので、ウォーキングもしにくくなっちゃうだろうと思って。
香取慎吾さんのダイエット本を読んでみたら、運動面も食事面もばっちりやっているダイエットで、我が身を振り返って反省…。やっぱり人に見られる仕事をしていると、ダイエットへの意気込みも変わってきますよね。私は在宅中心で、パソコンに向かう仕事なので、その辺の動機が弱いかも。
香取さんが、「痩せたかったら、他人にデブだと言われた方がいい」って書いてたんですよね。つまり、その方が反発心からやる気が増すから。私も、太っていることを隠そうとしないで、表に出して、それを原動力にしないとなあ。
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】体重：52.9kg 体脂肪率：24.0％
【朝食】11:30 御飯、サラダ（レタス・もやし・パプリカ）、ヨーグルト
【昼食】14:00 豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:30 御飯、カツ、キャベツ、ポテトサラダ、ひじき・油揚げの煮物、しらす・わかめ・きゅうりの梅酢づけ、素麺
昨晩…というか、今朝の5時まで仕事して、それから寝たので、生活サイクルがぐちゃぐちゃです！そのせいで、結構摂取カロリーは少ないと思います。昨日と同じパターンですが、健康にはいいとは言えないよなあ。
外出したら、暑くて結構汗かきました！でも、明日から雨が続くみたいなので、あまりウォーキングもできないなあ。ダイエットしている人は、皆、雨の日もちゃんとウォーキングしているのかな。
昔の日記が出てきたので、ちょっと読んでみたら、49kgで体重多いって大騒ぎしていました。その頃の私が今の私を知ったらどう思うか（笑）。岡田斗司夫さんの本で有名になったレコーディング・ダイエットですが、本当に昔の日記が出てくると、数字の感覚の差に愕然とします！
また、頑張って痩せて、49kgで大騒ぎするくらいになれたらなあ～。