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【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】測るの忘れた！
【朝食】09:00 カレー、サラダ（レタス・もやし・パプリカ）、ヨーグルト
【昼食】12:00 納豆御飯、油揚げ
【夕食】18:30 ミートソース・スパゲッティ、サラダ（レタス・貝割れ大根・ゆで卵）、ブルーベリーパイ
今日は仕事が忙しくて、体重を測るのをすっかり忘れていました！食事は、量が結構少なかったので、かなり摂取カロリーは少ないと思います。
忙しくて、運動もしなかった分、熊田曜子さんのダイエット本にあった、マッサージをしました。リンパの流れをよくするって、美容のためにもいいですもんね。佐伯チズさんのコットンパックも久しぶりにやって、気持ちよかった～。
ここのところ、仕事で忙しくて、美容のことがないがしろになっていたのですが、手を抜くとそれなりの格好になっちゃいますよね…。忙しくても身体に気を遣うことを忘れないようにすることが、最近のテーマです。
今日は、昼御飯を食べるの忘れてました（笑）。出かける用事があったので、とりあえず電車乗る前に豆乳と野菜ジュースだけ買って、昼御飯は目的地についてから食べようと思っていたんです。で、着いたら、すっかり忘れて用事を済まして、それからしばらくしてから、食べていないことに気がつきました。
ダイエットって、いやダイエットでなくても、食事って規則正しく食べた方がいいのか、お腹空くまで食べない方がいいのか、ちょっと迷いませんか？貴乃花光司さんのダイエット本でも、「自然にお腹が空いたときにしっかり食べる、そうでないときには食べない」と書いてあって、1日1食とか、何も食べない日もあるとか。
あと、ダイエットではないけど、仲村トオルさんも、以前テレビ番組で、食べたくないのに、食事の時間がきたからって食べることはしない、って言ってました。本当のところ、どちらがいいんでしょうね。今日の私も、食べたくなるまで食べるの忘れてて、それで一駅分歩いても特に支障がなかったし。あまり規則正しさを考えすぎなくてもいいのかも。
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】体重：52.4kg 体脂肪率：21.3％
【朝食】10:30 御飯、目玉焼き、ウィンナー、レタス・もやし・トマトサラダ、ヨーグルト
【昼食】12:00 豆乳、野菜ジュース
【間食】16:30 おにぎり（焼き鮭）、おにぎり（昆布）
【夕食】20:45 カレーライス、豆腐、餃子4つ、ひじき・油揚げ煮物
昨日の体脂肪率が26.2％で、今日の体脂肪率が21.3％って、そんなに急激に減るものですかね～。何か、ウチの体重計が信用できなくなってきた（笑）。ちなみに、機種は、オムロンのHBF-354ITです。
体脂肪「率」じゃなくて「量」に直したら、昨日が53.9kgで26.2％だったから14kg、今日が52.4kgで21.3％だから11kg。確かに今日は3km歩いたのですが、それでこんなに減ります？
家庭用の体重計の体脂肪率は正確とは言えない、という話は、前にラジオで有名なトレーナーの方が言っていましたが、本当にそうなんでしょうね。と言っても、とりあえずは家にこれしかないので、細かい数字に一喜一憂しないことが大事なのかも。誤差が出るのを前提として、平均を見るようにするとか。
今日は、昼御飯を食べるの忘れてました（笑）。出かける用事があったので、とりあえず電車乗る前に豆乳と野菜ジュースだけ買って、昼御飯は目的地についてから食べようと思っていたんです。で、着いたら、すっかり忘れて用事を済まして、それからしばらくしてから、食べていないことに気がつきました。
ダイエットって、いやダイエットでなくても、食事って規則正しく食べた方がいいのか、お腹空くまで食べない方がいいのか、ちょっと迷いませんか？貴乃花光司さんのダイエット本でも、「自然にお腹が空いたときにしっかり食べる、そうでないときには食べない」と書いてあって、1日1食とか、何も食べない日もあるとか。
あと、ダイエットではないけど、仲村トオルさんも、以前テレビ番組で、食べたくないのに、食事の時間がきたからって食べることはしない、って言ってました。本当のところ、どちらがいいんでしょうね。今日の私も、食べたくなるまで食べるの忘れてて、それで一駅分歩いても特に支障がなかったし。あまり規則正しさを考えすぎなくてもいいのかも。
【朝の測定】測るの忘れた！
【夜の測定】体重：53.9kg 体脂肪率：26.2％
【朝食】09:30 御飯、目玉焼き、ハム2枚、レタス・貝割れ大根のサラダ、ヨーグルト
【昼食】12:00 納豆・炒り卵かけ御飯、油揚げ
【間食】16:30 豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:00 御飯、コロッケ2つ、キャベツ、白和え、焼き鮭
体脂肪26％越えって～！私、39歳なんですけど、20％台前半じゃないとマズいですよね…。頑張らないと。
というわけで、八代亜紀さんのダイエット本に載っていた「雨降れ体操」をしてみました。テレビ見ながらできる運動なので、バラエティ番組を見ながら頑張ってみました。1日だけじゃダメですよね。これから、梅雨に入ったら、ウォーキングもしにくくなるから、家エクササイズでカロリー消費しないと。