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【朝の測定】体重：53.8kg 体脂肪率：26.5％
【夜の測定】体重：53.1kg 体脂肪率：24.5％
【朝食】08:00 御飯、サラダ（トマト・コーン・ピーマン・レタス）、ヨーグルト
【昼食】12:00 御飯、じゃがいもバター炒め、アスパラ・ウインナー炒め、豆乳、野菜ジュース
【夕食】20:30 御飯、茄子・挽肉の味噌炒め、豆腐、蛸の梅肉漬け、素麺
今日も暑かった！天気予報が夕方雨が降るというので、傘を持っていたけど、要りませんでした。昼はかなり暑いのに、夜はそこそこ寒いので、汗が冷えて風邪ひいたりしないように気をつけないといけないですね。
今日は3kmほど歩きました。カロリーがいい感じに消費されているといいなあ。今日は杉田かおるさんのダイエット本を読み直したのですが、杉田さんもウォーキングを薦めている。というか、激しい運動は、活性酸素を増やすのでNGというのが杉田さんのダイエット法。エスカレーターがあるところも、階段にしたので、結構消費しているはずです！
【朝の測定】体重：53.2kg 体脂肪率：24.7％
【夜の測定】測るの忘れた…
【朝食】08:00 御飯、サラダ（トマト・コーン・ピーマン・レタス）、ヨーグルト
【昼食】12:00 もりそば、かぼちゃの天ぷら3個
【間食】15:30 豆乳、野菜ジュース
【夕食】18:30 御飯、ヒレカツ3枚、イカリング1個、レタス、大根サラダ、焼き茄子、かぼちゃのお味噌汁
今日は、暑かった！ちょっと歩いただけで、かなり汗をかきました。汗で服がしめるのは嫌ですが、ちょっと動いただけで汗をかけるというのは、ダイエット的にはいいですね（笑）。
私は、結構「御飯はおコメを食べたい」派だったのですが、今日は珍しくそばを食べました。横森理香さんの地味めしダイエット本を読んでいたら、おそばやうどんもいいかなあと。おそばやうどんは、後でお腹が空くというイメージがあったのですが、食べてみると結構もつものですね。
【朝の測定】体重：53.8kg 体脂肪率：25.0％
【夜の測定】測るの忘れた…
【朝食】09:30 御飯、大根・厚揚げの煮物、サラダ（トマト・コーン・ピーマン・レタス）、ヨーグルト
【昼食】12:00 納豆・炒り卵かけ御飯、フライドポテト、豆乳、野菜ジュース
【夕食】19:45 アジアンライス（えび・しらす・貝割れ大根）、ピーマン・もやし・牛肉炒め、きのこバター炒め、豆腐、きゅうりの浅漬け、かぼちゃ・春菊のお味噌汁
今日は、雑誌クロワッサンのダイエット特集を読んで、気合入れました（笑）。やっぱり、ダイエットに成功した実例を目にすると、ダイエットゴコロが盛り上がりますよね～。パパイヤ鈴木さんも、ダイエット本出版後も引き続き頑張っている様子。
晩御飯は、母が作ったのですが、東南アジア系の味付けをした御飯に、お味噌汁とかをつけるので、何風にしたいのかよくわからない（笑）。お味噌汁も、かぼちゃと春菊を一緒に入れて、いまいち合っていないし。わが母ながら、味付けのセンスがかなり謎です（笑）。