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【朝の測定】体重：53.7kg 体脂肪率：25.9％ ウエスト：72.5cm
【夜の測定】測るの忘れました【朝食】07:30 納豆御飯1膳、ニンジンスティック、ほうれん草の油炒め、ブルーベリー・ヨーグルト
【昼食】12:00 てんやで野菜天丼
【夕食】19:00 パン、ハンバーグ、帆立貝柱揚げ、メキシカンサラダ、焼きカマンベールチーズ
体脂肪率25％って、レコーディング・ダイエットを始めてから一番の高さ！やっぱり、昨日ポテトチップを食べたから？何か、運動とかしても簡単に下がってくれないのに、食べちゃったときの反応が早いって、どういうこと～？
食事は、昼も夜も外食。ダイエット中の外食って、結構悩みますよね。一応、野菜で気を遣ったものの天丼を食べちゃった。晩御飯も、そんなにダメダメでもないけど、ダイエットにいいメニューってわけでもないですね。ダイエット中の外食、特に一人じゃないときって、難しいです。
八代亜紀さんのダイエットの中に、ダイエット中だということを周りに言って、周囲の協力を得るというのがあるんです。でも、周囲に気を遣わせることになっちゃうと思って、私はなかなか言えないんですよね。ダイエットしている人のうち、どれくらいの人が、周りにダイエット中だということを言っているのかな。
もっとずうずうしく、「ダイエット中だから協力して」って言った方がいいのかなあ。う～ん、悩みます。
【朝の測定】体重：53.3kg 体脂肪率：24.1％ ウエスト：70.5cm
【夜の測定】体重：52.9kg 体脂肪率：23.7％ ウエスト：73.5cm
【朝食】07:30 納豆御飯1膳、トマト・ポテト炒め、ブルーベリー・ヨーグルト
【昼食】14:00 ミニ・ドーナッツ5個、ポテトチップ、豆乳1本、野菜ジュース1本
【夕食】19:00 ご飯1膳、しょうが焼き、15品目のサラダ
今日は今週ずっと根をつめてやっていた仕事が完了！やった～。で、お疲れ様！ってことで、ポテトチップスを食べちゃいました（笑）。でも、パパイヤ鈴木さんのダイエット本でも、逃げ道は用意していいって言ってましたしね。ただ、できれば、太ることじゃなくて、ストレス解消になることがいいんですけど…（笑）。
今日は、野菜豆乳ジュースも、15品目のサラダも食べたし、バランスはそんなに偏っていないはずです！
朝からウエストが3cmも増えてますが…、まあ、ドーナツとポテトチップ食べてるんだから、当たり前か。でも、ポテトチップは1ヶ月以上食べてなかったし、我慢しようと思えばできるもんですね～。
明日からは、またダイエット頑張ります！
【朝の測定】体重：53.5kg 体脂肪率：23.5％ ウエスト：72.5cm
【夜の測定】体重：53.8kg 体脂肪率：23.2％ ウエスト：73.0cm
【朝食】07:30 チャーハン、茄子・油揚げの味噌汁、ゆで卵、ブルーベリー・ヨーグルト
【昼食】12:00 フランスパン、フライドポテト、豆乳1本、野菜ジュース1本
【間食】17:45 おにぎり1個
【夕食】19:30 納豆ご飯1膳、冷しゃぶサラダ、白菜漬物、カボチャ・冥加のお味噌汁、ミニドーナッツ
今日も空腹に耐え切れず、おにぎり1個を間食しちゃいました（苦笑）。これでは確かに痩せませんよね。昨日、晩御飯前にお腹が空いちゃったから、豆乳と野菜ジュースを昼御飯にしてみたんです。でも、効果なかった…。間食を野菜豆乳ジュースにすればいいのかなあ。
何か、徐々にレコーディング・ダイエットし始めた頃の体重に戻っている気がする…。もう、レコーディング・ダイエットなんて、嫌いだ～！！
今日はひたすら仕事でパソコンに向かってた一日。頭を使うのって、身体を動かすのと同じくらいカロリーを消費すると聞いたことがありますが、ぜひそうであって欲しい。
このままじゃダメだと思って、 貴乃花さんのダイエット本を取り出して、エクササイズしました。四股エクササイズなのですが、結構筋肉使うんですよね～。身体も熱くなってきたし、絶対カロリー消費しているはず。というか、お願いだから消費してって感じです（笑）。