[PR]
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【朝の測定】体重：52.6kg 体脂肪率：22.6％ ウェスト：71.0cm
【夜の測定】体重：53.4kg 体脂肪率：24.1％ ウェスト：73.0cm
【朝食】09:00 御飯1膳、目玉焼き、ハム2枚、レタス・もやしのサラダ、紅茶1杯
【昼食】12:00 御飯、ウインナー・もやし・キャベツの炒め物、油揚げ1枚、生姜紅茶1杯
【間食】14:00 野菜ジュース1本、豆乳1本
【夕食】19:00 カツ丼、長ネギ味噌汁、ポテトサラダ、オレンジ
ついこの間まで、春なのに寒かったと思ったら、今日は暑かったですね～。でも、天気がいい方が、外に出て歩こうって気になって、ダイエット向きですよね！
朝起きたてって、一日の中でも体重が軽いはずだから、もう少し減っていて欲しいんですけど…。
野菜ジュースを飲むようにしましたが、これに更に野菜を取るようにした方がいいかなあ。豆乳野菜ジュース1本って本当に手軽で、これで本当に1日分のミネラルとビタミンが摂れているって信じられないくらいです（笑）。
昨日動いた成果が出るかと期待したけど、そうでもなかった（苦笑）。なので、今日は 藤田弓子さんのダイエット本に書いてあったエクササイズをやってみました。本当は、そんな風に1日だけやったってダメなんですけど（笑）。
でも、藤田さんのエクササイズ、特に基本姿勢はテレビを見ながらずっとやっていれるくらい簡単で、それでも効くので、お薦めです。
【朝の測定】体重：52.7kg 体脂肪率：23.7％ ウェスト：72.5cm
【夜の測定】体重：54.2kg 体脂肪率：22.4％ ウェスト：71.5cm
【朝食】09:00 御飯1膳、ウィンナー6個、レタス・コーンのサラダ、きんぴらごぼう、生姜紅茶1杯
【間食】12:00 野菜ジュース1本・豆乳1本
【昼食】13:30 ドトールのミラノサンド（ホワイトチェダーとジャンボンハム）、紅茶
【間食】16:00 野菜ジュース1本
【夕食】18:30 親子丼、長ネギ味噌汁、おから、ほうれん草おひたし
レコーディング・ダイエット2ヶ月目突入。測定に劇的な変化がないから、飽きそうですが（笑）。ブログにしていなかったら、辞めちゃってたかもなあ。そういう意味では、ブログにするって意味があるかも。
出先で喉が渇いたときに、水とかお茶ではなく野菜ジュースにしてみました。カゴメの「野菜一日これ一本」にしたのですが、これは苦手。どうもトマトが前面に出ているのがダメみたいです。これからは成分をよくみて選ぼうと思います。
でも、本当は市販のジュースではなく、自分で生野菜からジュースを作ったほうがいいんですよね。杉田かおるさんのダイエット本でも、生の食材から酵素を取るのが大事だと書いてあるのですが、市販のジュースは殺菌とかのために加熱処理をしているはずなので、熱に弱い酵素はなくなっているし…。
でも、ジューサーを買うお金がないので、当面は市販のジュースで頑張ります。
今日は出先でかなり歩いたのですが、54.2kg。でも、動いた結果って、その日ではなく1日後くらいにくるのはわかっているので、あせりません（笑）！
【朝の測定】体重：52.0kg 体脂肪率：22.1％ ウェスト：71.0cm
【夜の測定】体重：53.5kg 体脂肪率：23.4％ ウェスト：69.0cm
【朝食】08:30 御飯1膳、ハム2枚、目玉焼き、レタス・もやし・コーンのサラダ、紅茶1杯
【昼食】12:00 納豆・炒り卵かけ御飯1膳、油揚げの味噌汁、生姜紅茶1杯
【間食】17:30 野菜ジュース1本・豆乳1本
【夕食】18:00 御飯1膳、ハンバーグ、ホワイト・アスパラガス水煮、きんぴらごぼう、豆腐、オレンジ
【間食】20:00 柿の種1パック
4月1日にレコーディング・ダイエットを始めたので、ちょうど1ヶ月！ほんの僅かに体重は減っているので、効果はあるともいえないし、ないとも言えませんが、一日の最後に食べたものをまとめていると、野菜が足りないとか気付くので、そんなに体重は減ってなくても、やってよかったと思います。
とにかく一番どうにかしたいのは、ウエスト。58cmとかにしたいんですよね～。これはよくないとはわかっていますが、最近怖くてパンツをはかずいワンピースばかりです…。
今日は、我慢仕切れなくて、柿の種を食べてしまいました～！歯ごたえがあるものを食べたくなっちゃうんですよね。
ただ、今日熊田曜子さんのダイエット本を読み直したのですが、熊田さんだって食べたいときは食べちゃっている。大事なのは、食べちゃった前後で、その分を減らすこと。
そう考えると、昼はそんなに食べてなかったし、トータルではいいんじゃないかな。と思うのは、甘い？？
なんと、ウェストが、レコーディングし始めてから初の60cm台！この間は、体重が始めて50kg台になったし、やっぱり徐々にだけど痩せているのかな。こういう成果が出ると、俄然やる気がでますね。頑張るぞ～！