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せっかく測っているので、変化がほしいなあ。まあ、太る方向に変化したら、困りますが…。
体重 52.9kg
体脂肪率 21.9％
ウェスト 71cm
体重 52.6kg
体脂肪率 22.8％
ウェスト 74cm
10:30 御飯1膳、焼き豚5枚、目玉焼き、レタス、大根・油揚げ煮物、ヨーグルト、生姜紅茶1杯
14:00 お煎餅1枚、柏餅2個
17:00 ミスドのハニーディップ1個、カフェオレ2杯
18:30 餃子、豆腐半丁、ほうれん草おひたし
今日は中途半端な間食で、1日4食状態になってしまいました…。でも、ミスドで注文したときには、カロリーのことを考えて選択したんです！同じ蜂蜜系でも、ハニーディップだと173kcalなのですが、ハニーオールドファッションだと326kcalあるんですよ～！
この間、岡田斗司夫さんの見るだけダイエット本を読んだ影響で、ミスド（結構よく行くんです）のメニューのカロリーを、ミスドのホームページでチェックしておいたのが効きました！これは結構大事ですね。私の中では、ハニーディップを食べる満足度とハニーオールドファッションを食べる満足度は同じくらいなので、それだったら絶対ハニーディップを選んだほうがいいです。
豆乳は今日はお休み。晩御飯に豆腐を食べたからいいか、というのと、ミスドでカフェオレお代わりの人が回ってくる度に注いでもらっていたので、1日分の飲み物はもういいやってことで（笑）。カフェオレは砂糖なしで飲んでいるので、ダイエット的にはまあまあだと思うのですが、胃がたぽたぽになっちゃいます（笑）。
一向に変化がないのが悲しいですが（苦笑）、頑張ってレコーディング続けま～す。
体重 53.7kg
体脂肪率 22.5％
ウェスト 71cm
体重 54.4kg
体脂肪率 23.6％
ウェスト 71.5cm
朝晩測るようになってから、体重増えてる～！ちなみに、朝は布団を出てすぐ測ってます。夜はお風呂に入る前。お風呂に入った後に測れば、もっと体重減っているとは思いますが、せっかく温まったら、ちゃんと着ておきたいんですよね。冷えちゃったらイヤだし。
11:00 御飯1膳、ウィンナー3個、レタス・コーンのサラダ、生姜紅茶1杯
12:30 チャーハン、紅茶1杯
16:15 ごませんべい1枚
18:00 親子丼、おから、大根・油揚げ煮物、いちご
25:00 カゴメ野菜生活1本、豆乳1杯
深夜に野菜ジュースと豆乳飲むのもどうかと思ったのですが、明日の目覚めのために飲んじゃいました。赤星たみこさんのダイエット本には、朝飲むのがいいと書いてあったのですが、私の場合、豆乳を飲むと次の日が快調という感じなんですよね。
野菜ジュースは、カゴメ野菜生活の紫の方を飲んでみました。これは結構飲みやすいですね。ちょっと、グレープ味が強すぎなので、もう少し弱いともっといいなあ。カゴメ野菜生活は結構いい感じなので、他の種類も試してみたいと思います。
今日の反省点は、午後にお腹が空いて、おせんべいを1枚食べちゃったこと（笑）。まあ、1枚くらいいいですよね！…って、誰に言ってるんだ（笑）？
今日はちゃんと朝晩測れました！
体重 52.4kg
体脂肪率 22.1％
ウェスト 72cm
体重 54.1kg
体脂肪率 22.6％
ウェスト 73cm
体脂肪はそれほどでもないけど、体重ってホントに朝と晩で変わりますよね～。私は体重50kgくらいにしたいので、朝は50kg以下、晩が50kgちょっと越えくらいになればちょうどいいのに、と思いますが、その理想にはいつ辿りつけるのでしょう？？（笑）
9:00 たけのこ御飯1膳、目玉焼き1個、ハム2枚、レタス・パセリのサラダ、生姜紅茶1杯
12:00 うどん（ゆで卵半個、わかめ、油揚げ）、紅茶1杯
17:00 豆乳1杯
21:00 カツ丼、ポテトサラダ、サニーレタス1枚、きんぴらごぼう、紅茶1杯
実は、昨日から豆乳を飲むようにしたんです。赤星たみこさんのミネラル豆乳ダイエット本を読んで、でも野菜ジュースって苦手なので、まずは豆乳から始めてみようと思って。
野菜ジュースはどうも苦手で、「不味い」って思っちゃうのですが、豆乳はまだ「おいしい」とは思えないけど、「不味い」とは思わないです。慣れてくれば、おいしいと思えるかな。
豆乳は満腹感が得られやすくなるのでダイエットにいいだけでなく、美肌や美白にもいいそうなんです。だから楽しみ～！ダイエット効果を抜きにしても、飲み続けたいですね。